Kou Training

Personal Coach & Gecertificeerde Yogadocent

Kou training met Mark

De kou training bestaat uit drie elementen: ademhalingsoefeningen, koudetraining en het ontwikkelen van focus. De oefeningen zijn zeer effectief en makkelijk aan te leren.

Ademhalingsoefeningen. Door goed adem te halen, breng je meer zuurstof in je lichaam. Veel zuurstof betekent ontzuring van je lichaam en een efficiëntere werking van je organen. Daarnaast stimuleer je het autonome zenuwstelsel en je immuunsysteem. Tevens ervaar je een diepe rust en ‘stilte’ in het hoofd. In de tijd waarin we nu zitten heb je dus een sterk immuunsysteem nodig.

Koude training. Door je lichaam aan kou bloot te stellen, train je de conditie en elasticiteit van je bloedvatenstelsel, versterk je het immuunsysteem, stimuleer je de aanmaak van het gezondere bruine vet (i.e. wit vet verbrandend vet) en leer je jouw ademhaling te beheersen. Tevens is kou is de ultieme leermeester voor een sterke focus. Kou kan echter ook gevaarlijk zijn. Ga niet onvoorbereid een ijsbad of open water in en doe dit nooit alleen. Het is belangrijk om je lichaam rustig te laten wennen aan kou en de training langzaam op te bouwen. Begin door je douche te beëindigen met koud of lauw water. Dit is ook de reden waarom ik adviseer het 12 weekse programma te volgen.

Ontwikkelen van focus. Met een ijzersterke focus heb je meer controle over je leven, en ben je bezig met de dingen die jij belangrijk vindt. Je wordt niet meer ‘geleefd’ en de tijd vliegt niet ineens voorbij. Wat je doet, doe je met aandacht. Het ontwikkelen van focus en een sterke mindset doe je door meditatie, beheerste lichamelijke oefeningen en koudetraining.

De voordelen van koude training

Meer energie.
Minder stress.
Ontzuring van het lichaam.
Meer zelfvertrouwen.
Versterking van je innerlijke kracht en mentale weerbaarheid.
Geen koude handen en voeten meer.
Je kunt beter tegen kou.
Betere sportprestaties.
Sneller herstel.
Sterker immuunsysteem.
Vetverlies.
Balans tussen lichaam en geest.

Koude training

Koude trainingen onder begeleiding van Marcel en mij staan bekend om de persoonlijke benadering, humor en het enorme effect. In de training is veel aandacht voor jouw grenzen en wensen. Geen massale groepen, maar een kleine trainingsgroep waarbij voldoende ruimte is voor jouw vragen en ervaringen. Het delen van jouw beleving is bij deze training heel belangrijk. Op deze manier leren we van elkaar.

De koude trainingen zijn zeer toegankelijk. Alle drie de onderdelen van de methode komen ruimschoots aan bod. Er wordt duidelijk toegelicht hoe de methode werkt. Vanzelfsprekend is er ook veel ruimte om de oefeningen in de praktijk uit te voeren. Want je begrijpt het pas echt als je het zelf voelt.

Samen oefenen geeft vaak een extra dimensie. Daarnaast stimuleert het je om de oefeningen ook dagelijks thuis te oefenen. Tijdens de evenementen kun je al jouw vragen stellen.

Voor wie?

De lessen zijn bedoeld voor zowel beginners als gevorderden, voor jong en oud. Iedereen kan meedoen met de les. In elke les wordt de basis van de methode uitgelegd en beoefend.

Ook als je ergens anders een workshop of training volgens de koude training, bijvoorbeeld Wim Hof-methode, hebt gevolgd ben je van harte welkom.