02 januari Happy Newyear Bootcamp, Yoga & ijsbad training met Marcel en Mark in Maarheeze (1)

Zaterdag 02 januari Bootcamp & ijsbad training met Marcel en Mark

Deze dag is voor ambitieuze presteerders die door mentale grenzen willen breken. Je gaat je grenzen opzoeken en verleggen, je boost je immuunsysteem en je zult je krachtiger en sterker voelen na deze dag.

We beginnen de dag met Bootcamp training.

Met de bootcamp wordt veel gebruikgemaakt van oefeningen met het lichaamseigen gewicht, natuurlijke trainingsmaterialen zoals gemakkelijk te vervoeren fitnessmaterialen zoals kettlebells. De instructeur geeft korte, inspannende opdrachten die gemakkelijk uit te voeren zijn, maar die op conditioneel gebied en op spierkracht veel vergen van de sporters. Deze training word verzorgt door Marcel Lippunner.  Personal trainer en specialist in het trainingen van je fysieke lichaam.

Daarna gaan we ons voorbereiden om het ijsbad

Met aandacht voor verschillende ademhalingstechnieken, meditaties, fysieke oefeningen en focus ga je aan de slag om je voor te bereiden op deze fantastische uitdaging.

Voordelen ijsbad

Het werkt verfrissend en verhelderend.

Er komen gelukshormonen vrij

Je krijgt een betere bloedsomloop

Het is goed voor je immuunsysteem

Je huid wordt zacht en soepel.

Je krijgt er energie van

Betere vetverbranding

Veel beter contact met je lichaam

Programma

10:30  Inloop en kennismaking voor de workshop Start programma en voorstel ronde

11:00  Bootcamp trainingen met Marcel

12:15  Pauze (Voor lunch wordt gezorgd) en reflectie verslag

13:30 Ademhaling 1 met oefeningen (Mark)

14:15 Uitleg over ademhaling

14:45 Ademhaling 2 met oefeningen (Mark)

15:30 Ijsbad & Horse stand

16:15 Soep

16:45 Afsluiting met reflectie

Tijd

10:30- 17:15

Investering

€129 p.p inclusief heerlijk lunch.

Deelnemers

10 max

Belangrijk:

Als je geen ervaring hebt met blootstelling aan kou, raden we je aan om koud af te douchen of om alleen koud te douchen in de dagen voorafgaand aan de workshop. Dit kan in het begin overweldigend zijn, maar probeer je gewoon te ontspannen, je op je ademhaling te concentreren en deze in een rustig ritme te brengen.   

Voor wie is deze workshop bedoeld? 

Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar vereist wel een basisniveau van gezondheid. Uit voorzorg raden wij deelname af tijdens de zwangerschap of als u epileptisch bent. Mensen met cardiovasculaire problemen of andere ernstige gezondheidsproblemen moeten altijd een arts raadplegen voordat ze met ijsbaden beginnen.

What neem je mee?

2 x handdoek

Badkleding

Warme kleding (na afloop) voor ademhalingsoefeningen. Lekkere dikke trui.